Breathwork – Atemreise in einer ruhigen Atmosphäre
Atemarbeit · Memmingen & Allgäu

Bewusste Atemarbeit für Körper, Geist und Emotionen.
Ein geschützter Raum für deine tiefste Transformation.

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Was ist Breathwork?

Dein Atem als
Brücke nach innen

Breathwork – übersetzt „Atemarbeit" – ist eine bewusste Form des Atmens, bei der du deinen Atem gezielt nutzt, um Körper, Geist und Emotionen wieder in Einklang zu bringen.

Der Atem ist eine Brücke zwischen deinem bewussten und unbewussten Erleben.

In meinen Sessions arbeiten wir mit dem verbundenen Atem – einer fließenden, rhythmischen Atmung ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Diese kontinuierliche Atemweise kann das autonome Nervensystem aktivieren und dich in einen erweiterten Bewusstseinszustand führen.

In diesem Raum dürfen sich Spannungen lösen, unterdrückte Emotionen zeigen und Stress sich regulieren. Viele Menschen erleben dabei tiefe Entspannung, innere Klarheit oder ein Gefühl von Weite und Verbundenheit.

Breathwork ist kein Leistungsprozess –
es ist eine Einladung, dich selbst bewusster zu spüren.

Breathwork Raum – Freiraum Memmingen, einladende Atmosphäre
Wirkung & Effekte

Was Breathwork
in dir bewirkt

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse treffen auf direkte Erfahrung – im Körper, im Nervensystem, in der Psyche.

Nervensystem-Regulation

Bewusstes, verbundenes Atmen beeinflusst direkt dein autonomes Nervensystem. Dein System findet aus chronischer Anspannung in einen regulierteren, ausgeglicheneren Zustand.

Emotionale Stabilität

Breathwork hilft, gespeicherte emotionale Muster zugänglich zu machen. Teilnehmende berichten von nachhaltiger Stressreduktion, verbesserter Schlafqualität und größerer emotionaler Stabilität.

Mentale Klarheit

Durch die Atemarbeit verbessert sich die Herzratenvariabilität (HRV) als Marker für Stressresilienz. Konzentration, emotionale Selbstregulation und mentale Klarheit werden gefördert.

Körperbewusstsein & Energie

Durch bewusste Atemführung wird die Körperwahrnehmung intensiviert. Viele erleben erhöhte Energie, vertieftes Körperbewusstsein und ein Gefühl von Weite und innerer Verbundenheit.

Der Ablauf

Deine Atemreise in drei Phasen

Jede Session entfaltet sich in drei achtsam gehaltenen Phasen – sie bauen sanft aufeinander auf und schenken dir Raum für Tiefe, Erfahrung und Integration.

01

Ankommen & Ausrichtung

Bewusstes Ankommen, Besprechen deines Anliegens, gemeinsames Formulieren einer Intention als innere Ausrichtung – nicht als Druck. Du nimmst eine bequeme Position ein, meist liegend.

ca. 15–20 Minuten
02

Bewusster verbundener Atem

Ich führe dich in den verbundenen, bewussten Atem. Musik, meine Präsenz und achtsame Begleitung unterstützen deinen Prozess. Du darfst dich dem Atem hingeben und deinem inneren Erleben vertrauen.

ca. 60 Minuten
03

Integration & Nachspüren

Nach der aktiven Atemphase beginnt eine stille, wertvolle Zeit der Integration. Dein Körper darf ruhen. Erkenntnisse dürfen sich setzen. Stille ist vollkommen willkommen.

ca. 15–30 Minuten
Bianca Lehnert – Breathwork und Atemarbeit in Memmingen
Über mich

Ich halte den Raum.
Du gehst deinen Weg.

Wenn dein Körper längst weiß, dass es so nicht weitergeht – dann ist es Zeit. Du musst nicht warten, bis dein Körper lauter wird. Du darfst jetzt beginnen.

Der Weg zu Breathwork begann für mich mit einer einfachen, aber tiefen Sehnsucht: mich wieder wirklich zu spüren.

Es gab eine Zeit, in der ich mich selbst kaum noch spüren konnte. Vieles spielte sich im Kopf ab, während mein Körper und meine Gefühle nur wenig Raum hatten. Tief in mir war jedoch eine Sehnsucht – nach Verbindung, nach echtem Empfinden, nach mir selbst.

Durch Breathwork begann sich langsam etwas zu verändern. Mit jedem bewussten Atemzug öffnete sich ein neuer Raum. Ich konnte wieder wahrnehmen, was in mir passiert. Gefühle durften da sein. Mein Körper durfte sprechen. Und ich durfte lernen, ihm wieder zuzuhören.

Diese Erfahrung hat mich tief berührt und meinen Weg verändert.

Heute begleite ich Menschen mit Breathwork, Embodiment und Nervensystemarbeit. Als NESC Coach arbeite ich mit einem tiefen Verständnis dafür, wie unser Nervensystem auf Stress, Erfahrungen und Emotionen reagiert. Mir ist wichtig, dass dein Körper sich sicher fühlen darf – und du deinem eigenen Tempo folgen kannst.

Yoga begleitet mich ebenfalls seit vielen Jahren. Neben meiner eigenen Praxis habe ich mehrere Yoga-Ausbildungen absolviert und gebe mein Wissen auch in Yogalehrer-Ausbildungen weiter. Für mich ist Yoga weit mehr als Bewegung – es ist ein Weg, wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper und dem Atem zu kommen.

In meinen Sessions halte ich einen achtsamen Raum für dich. Einen Raum, in dem nichts „richtig" oder „falsch" sein muss. Ich bin mit viel Herz dabei und begleite dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg zurück zu mehr Verbindung mit dir selbst.

NESC Coach & Nervensystemarbeit
Trauma-informierte Begleitung
Mehrfach zertifizierte Yogalehrerin
Sicherer, geschützter Rahmen
Kein Raum für Bewertung oder Druck
Tiefe, nachhaltige Veränderung
Angebote

2 Wege zurück in deine innere Balance

Je nachdem, wo du gerade stehst und was du dir wünschst, begleite ich dich auf unterschiedliche Weise. Jeder Rahmen öffnet einen eigenen Raum für Tiefe, Verbindung und Transformation.

Einzelsession

Breathwork 1:1

Ein geschützter Raum nur für dich.

In der individuellen Begleitung darfst du dich ganz deinem eigenen Prozess widmen – in deinem Tempo, mit deinem Thema, in deiner Tiefe. Durch den bewussten, verbundenen Atem öffnen wir einen sicheren Raum für tieferliegende Muster und innere Blockaden.

90–120 Minuten
Memmingen
228 €
Einmalige Session inkl. Vor- und Nachgespräch
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Gruppe

Breathwork Gruppe

Gemeinsam atmen. Gemeinsam tragen.

In kleinen Gruppen von 4–6 Personen entsteht ein kraftvolles Feld aus Verbindung und kollektiver Energie. Die gemeinsame Intention und geführte Atemreise ermöglichen eine tiefe Erfahrung – getragen von Gemeinschaft und Resonanz.

ca. 2 Stunden
4–6 Personen
Auf Anfrage
Preis nach Vereinbarung
Anfragen

Vor deiner ersten Session: Keine Vorerfahrung nötig · Bequeme Kleidung · 2–3 Stunden vorher leicht essen · Neugier statt Erwartungsdruck

Hier geht es nicht um schnelle Durchbrüche. Sondern um echte, nachhaltige Veränderung. Veränderung, die dein Nervensystem versteht. Veränderung, die dein Körper integrieren kann. Veränderung, die bleibt.

Bianca Lehnert

Für wen

Für dich, wenn du …

Breathwork ist grundsätzlich für Menschen geeignet, die sich bewusst mit sich selbst verbinden und innere Prozesse erforschen möchten – unabhängig von Alter, körperlicher Fitness oder Vorerfahrung.

  • viel Verantwortung trägst und innerlich erschöpft bist
  • körperliche Symptome ganzheitlich verstehen willst
  • emotional stabiler werden möchtest
  • nicht mehr nur reden, sondern wirklich verändern willst
  • bereit bist, ehrlich hinzusehen
  • Anspannung spürst, die nicht mehr weggeht
  • Verbindung zu dir selbst suchst

Diese Arbeit ist nichts für Konsum.
Sie ist für Menschen, die bereit sind, sich selbst zu begegnen.

Hinweis zur Sicherheit

Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, während einer Schwangerschaft (nur nach ärztlicher Rücksprache) sowie bei akuten psychischen Krisen wird von einer Teilnahme ohne vorherige fachliche Abklärung abgeraten. Wenn du unsicher bist, klären wir deine individuelle Situation vorab in einem persönlichen Gespräch.

Bianca Lehnert bei der Arbeit – Atemarbeit im Allgäu
Häufige Fragen

Alles, was du wissen möchtest

Du hast Fragen – ich habe Antworten. Wähle eine Kategorie und finde heraus, was Breathwork für dich bedeuten kann.

Was ist Breathwork?

Breathwork – auf Deutsch „Atemarbeit" – ist eine bewusste Form des Atmens, bei der du deinen Atem gezielt einsetzt, um Körper, Geist und Emotionen wieder in Einklang zu bringen. In meinen Sessions arbeiten wir mit dem verbundenen Atem: einer fließenden, rhythmischen Atmung ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen, die dich in einen erweiterten Bewusstseinszustand führen kann.
Normale Atemübungen wie tiefes Bauchatmen oder 4-7-8-Atmung sind kurze, bewusste Techniken für den Alltag. Breathwork in meinen Sessions geht tiefer: Wir arbeiten über einen längeren Zeitraum mit dem verbundenen Atem, begleitet von Musik und meiner persönlichen Präsenz. Das ermöglicht einen Prozess, der gespeicherte Spannungen, Emotionen und Muster auf eine ganz andere Ebene anspricht – körperlich, emotional und mental.
Yoga und Breathwork ergänzen sich wunderbar, sind aber unterschiedlich. Beim Yoga steht oft der Körper mit seinen Bewegungsabläufen im Mittelpunkt – der Atem begleitet. Bei Breathwork ist der Atem selbst das Werkzeug. Du liegst meist still, und der bewusste Atem führt den Prozess. Als zertifizierte Yogalehrerin bringe ich beide Welten mit und verbinde sie dort, wo es passt.
Breathwork bei mir ist besonders wertvoll, wenn du viel Verantwortung trägst und innerlich erschöpft bist, wenn du körperliche Symptome ganzheitlich verstehen willst, wenn du emotional stabiler werden möchtest oder wenn du spürst: Reden allein reicht nicht mehr. Du brauchst keine Krise, um zu kommen – du brauchst nur die Bereitschaft, dich selbst ehrlich anzusehen. Dann bist du genau richtig hier.
Nein – Breathwork ist kein Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es ist eine körperbasierte, ergänzende Methode zur Unterstützung von Selbstwahrnehmung, Stressregulation und emotionaler Balance. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen empfehle ich, Breathwork nur in Absprache mit deiner behandelnden Fachkraft zu nutzen.

Über Bianca & ihre Begleitung

Ich bin Bianca Lehnert, NESC Coach mit Schwerpunkt Nervensystemarbeit, trauma-informierte Begleiterin und mehrfach zertifizierte Yogalehrerin sowie Triforce-Therapeutin: Faszien- Sporttherapie-, Biohacking- und Mindsetcoach. Breathwork hat mich persönlich tief berührt – in einer Zeit, in der ich mich kaum noch spüren konnte, hat mir der bewusste Atem geholfen, wieder in Verbindung mit mir selbst zu kommen. Genau diese Erfahrung begleitet heute meine Arbeit mit dir.
NESC steht für ein Coaching-Modell, das auf dem Verständnis des Nervensystems basiert. Als NESC Coach verstehe ich, wie unser autonomes Nervensystem auf Stress, Emotionen und Erfahrungen reagiert – und wie Breathwork gezielt helfen kann, das Nervensystem zu regulieren. Das gibt meiner Begleitung eine fundierte, körperbasierte Grundlage.
Das kann passieren – und es ist vollkommen in Ordnung. Ich begleite dich achtsam durch deinen Prozess, egal was auftaucht. Mein Raum ist ein Raum ohne Bewertung: Tränen dürfen fließen, Gefühle dürfen da sein. Du bist nicht allein damit. Mein trauma-informierter Ansatz sorgt dafür, dass dein System sich dabei sicher fühlen darf.

Sessions, Ablauf & Vorbereitung

Deine 1:1-Session dauert 90–120 Minuten und entfaltet sich in drei Phasen: Zuerst kommen wir ins Gespräch – du erzählst mir von deinem Anliegen, wir formulieren gemeinsam eine innere Intention. Dann begleite ich dich durch ca. 60 Minuten bewussten, verbundenen Atem, unterstützt von Musik und meiner Begleitung. Abschließend gibt es 15–30 Minuten stille Integration, damit sich das Erlebte setzen kann.
Ja – ich biete Breathwork auch in kleinen Gruppen von 4–6 Personen an. In der Gruppe entsteht ein besonderes, kraftvolles Feld: Die gemeinsame Intention und die kollektive Energie tragen den Prozess auf eine eigene, berührende Art. Eine Gruppensession dauert ca. 2 Stunden. Den aktuellen Preis und Termine erfährst du auf Anfrage über das Kontaktformular.
Du brauchst keine besondere Vorbereitung – aber ein paar kleine Hinweise helfen: Trage bequeme Kleidung, iss 2–3 Stunden vor der Session nur leicht und komm so, wie du bist. Neugier ist willkommen, Erwartungsdruck nicht nötig.
Breathwork ist kein Leistungsprozess und kein schnelles Heilversprechen. Es ist eine Einladung, dich selbst tiefer wahrzunehmen. Was viele erleben: tiefe Entspannung, emotionale Entlastung, innere Klarheit, ein Gefühl von Weite. Gleichzeitig ist jede Session anders – was entsteht, darf entstehen. Ich begleite dich dabei, was immer auftaucht.
Das hängt von deinem persönlichen Anliegen und Tempo ab. Manche Menschen erleben bereits nach einer Session eine spürbare Veränderung – andere schätzen eine regelmäßige Begleitung über mehrere Sessions. In unserem Gespräch schauen wir gemeinsam, was sich für dich stimmig anfühlt. Es gibt kein „richtig" oder „zu wenig".
Nein – überhaupt nicht. Breathwork bei mir ist für alle Menschen zugänglich, unabhängig von Vorerfahrung, körperlicher Fitness oder Alter. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga, Meditation oder Atemarbeit. Was du mitbringst: Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, dich selbst ein Stück tiefer kennenzulernen.

Sicherheit & Gesundheit

Breathwork ist für die meisten Menschen sicher und wird von mir trauma-informiert begleitet. Es gibt jedoch Kontraindikationen: Bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Schwangerschaft (ohne ärztliche Freigabe) sowie akuten psychischen Krisen empfehle ich, vorab Rücksprache zu halten. Im kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie Breathwork für dich geeignet ist.

Buchung, Kosten & Kontakt

Eine Einzelsession (1:1) kostet 228 €, inkl. Vor- und Nachgespräch. Sie findet bei mir im Freiraum in Memmingen statt und dauert 90–120 Minuten. Wenn du Fragen hast oder dir unsicher bist, ob Breathwork das Richtige für dich ist, biete ich vorab ein kostenloses Vorgespräch an – einfach über das Kontaktformular anfragen.
Das Vorgespräch ist eine kurze, unverbindliche Möglichkeit, uns kennenzulernen. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was dich zu Breathwork geführt hat und ob ein 1:1 oder eine Gruppe besser zu dir passt. Du kannst alle Fragen stellen, die du hast. Es entsteht kein Druck und keine Verpflichtung. Anfragen gerne über das Kontaktformular.
Alle Sessions finden im Freiraum, Lindentorstraße 1–3, 87700 Memmingen statt. Es ist ein einladender, ruhiger Raum – bewusst gestaltet als geschützter Ort für deine innere Arbeit.
Ja, sehr gerne. Der Freiraum in Memmingen ist gut erreichbar aus dem gesamten Allgäu und der weiteren Region. Wenn du von weiter weg kommst, lohnt es sich, eine Session einzuplanen und dir danach Zeit zum Nachklingen zu lassen – Breathwork entfaltet seine Wirkung oft noch Stunden nach der Session.
Am einfachsten über das Kontaktformular auf meiner Website. Wähle aus, ob du eine Einzelsession, eine Gruppensession oder zunächst ein kostenloses Vorgespräch möchtest – und schreib mir kurz, was dich bewegt. Du kannst mich auch direkt per E-Mail erreichen: hello@freiraum-mm.de oder telefonisch unter 0176 84650017.

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Wenn du spürst, dass es Zeit ist – dann ist es Zeit. Schreib mir eine Nachricht und wir besprechen alles in einem kostenlosen Vorgespräch. Du darfst dich sicher fühlen.

Standort
Freiraum, Lindentorstraße 1-3, 87700 Memmingen
Instagram
@freiraum.yoga.physiotherapie
Telefon
0176 84650017

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